올해 가기전에 킬로미터당 4분후반대로 5km 완주하는게 목표인데
아래 기록 보면 알다시피 2km 넘어가면 숨이 너무 차서 거의 터덜터덜 걷다시피 하게됨
호흡법은 유튜브에서 습습후후가 좋다그래서 습습후후 집중하면서 뛰고 있고
착지법은 미드풋? 뭐 이런거 잘 몰라서 그냥 뛰고 있음
지금 5km 30분 초반대에 정체돼서 늘지가 않는데
너네 고인물들처럼 호흡 유지하면서 빠른 속도로 일정하게 뛸려면 어떤식으로 뛰는게 좋음?
(예를들어 뛰는 거리를 늘리거나 호흡법을 바꾸거나 이런식으로 조언 좀 부탁할게)
습습후후는 개쌉소리고 그냥 특별히 신경쓰지말고 편한대로 호흡하세요
그리고 점점 페이스 높이면서 빌드업주 하는게 더 도움됨
오케오케 빌드업주가 뭔지 잘 모르겠는데 유튜브 보고 공부해서 도전해볼게 고마워
습습후후가 왜 쌉소리지 대부분의 사람들이 그게 편하다고 느끼니까 그렇게 하라는건데
6분30초로 거리부터 늘리는거 추천 나도 예전에 530을 도대체 어떻게뛰는거지? 생각했었는데 천천히 멀리뛰니까 다 해결도ㅓㅣ더라
수요일에 10키로 뛰어보고 인증하겠슴다 땡큐땡큐
10km를 6분대로 뛰세요
10km가 편해지면 12km를 뛰세요 그리고 12km가 편해지면 날잡고 5km를 뛰어보세요
뛰다가 발목이나 무릎을 다칠수도 있어요 다치면 회복하고 다시 훈련 하고 세달이 될지 반년이 될지 일년이 될지 모르지만 꾸준히 달려보세요
그리고 님은 시작이 너무 빨라요
형 땡큐 초반에 좀 무리해서 뛴 다음 호흡 유지하자는 마인드였는데 이게 완전 오만한 생각이였네 형 말대로 10km 6분대 목표로 뛰어볼게
일주일에 4번만 뛰어도 올해는 무슨 아무리늦어도 8월 되기도전에 가능함 걍 하다보면 늘어있음 - dc App
내가작년 4월초 30분페이스 550~600나왔는데 6월초에 10k 450까지 찍음 신발 좋은거신고 꾸준히 조지면 체력은 늘어있음 - dc App
초반부터 저래 뛰면 후반에 힘빠지는듯 - dc App
습습 후후 또는 습습후~~ 사람들이 힘들게 느끼는 건 이산화탄소를 충분히 배출하지 못하게 때문이라 해요. 그니깐 습습보다는 후~ 에서 충분히 다 내뱉는다 생각해보세요.