제가 왕복오래달리기를 준비해야하는데 기록이 잘 늘지 않아서 걱정입니다..ㅠㅠ

학원 코치님께서 5키로

1키로 7분

2키로 6분30

3키로 6분

4키로 5분30초

5키로 7분 이렇게뛰는걸 추천해주셨는데 이 방향으로 나아가면 될까요??

20미터 78번 속도가 점점 빨라지는 왕복 오래달리기입니다

78개하면 1.5키로 9분30초정도되는데 멈췄다가 뛰어서 그런지50개쯤부터 다리가 너무 무거워져서 글 남깁니다!