어제 우천으로 하루쉬고 오늘은 새벽알람과 함께 일어나는듯 했으니 깜빡잠들어 .. 20분 늦게 

기상 빠르게 .. 씻고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 꼼꼼히 해준후에  웜업으로 운동장소로 

이동  바막 탈의하고 본러닝 스타트... 첫 1K 는 속도 내지 않고 천천히 달려주고  그이후 매 1K 마다

페이스 조금씩 올려가며 달려주었습니다. 4K 지점에서 반환해서  최대한 페이스 올려서 달려주고

4회 질주로 목표시간안에  완주하고 조금 걷다가 ..  운동후 스트레칭 해준후에 쿨다운 러닝으로

집까지 복귀하였습니다.


오늘도 비온뒤  습도가 매우 높아서 .. 반팔에 토시 끼고 달렸는데도 .. 땀이 땀이.. 장난 아니네요..

 4월경되면  슬슬 무더위와 싸워야 되는 날씨 경험할지도 모르겟습니다 ^^;;

그래도 아직까지는 찹네요 ... 땀식으면  싸늘한것이 새벽러닝을 실감하게 합니다 


즐거운 금요일 되세요 


러닝화 :  인빈2 (웜,본,쿨)