군에 있을 때 72~3 까지 쪘다가 러닝시작하고 야식을 끊으니 65 까지 빠졌습니다. 전역하고 다시 67~68까지 쪘다가 2020년에 마음을 다잡고 식단을 시작 했죠. 당시 제가 선택한건 양을 줄이는 것이었습니다. 먹던 양에 반절만 먹었어요.


당시 먹던 양입니다. 밥양을 줄이는것이 목표였어요. 이렇게 먹다보니 2달 뒤인가 64kg이 되었고 처음으로 10K 40언더가 나왔습니다.


기쁨의 순간...

이렇게 식단에 맛들린 저는 계속 먹는 양을 줄였고 그 결과 앞자리 5를 목격하게 됩니다.

다만 그걸 유지할수는 없었습니다. 정말 몰골이 말이 아니여서...ㅎㅎ

그 이후로 식단을 여러가지로 바꿔가면서 유지어터가 되었습니다.


간도 안된 닭가슴살을 삶아서 죽죽 찢어 야채랑 먹었습니다. 영양은 모르겠고 맛은 정말 없었습니다. 먹기가 괴로웠어요.


이후 다양하게 시도해봅니다. 빵도 곁들이고, 참치도 넣어보고..


오트밀에 김치 ㅋㅋ


최근까지 먹던 콥샐러드 입니다. 사진과 같이 연어도 넣을 수 있고 바리에이션을 다양하게 가져갈 수 있는데.. 오이값이 좀 올라서 샐러드를 바꿉니다. 오이값도 값이지만 거의 1년 이렇게 먹으니 질려요. 특히 오이의 물렁한 식감.... 으윽


최근입니다. gi지수가 낮은 파스타(푸실리)에 자작 드레싱이 들어갑니다. 드레싱에 마요네즈를 섞어서 그런지 콥샐러드 보단 먹기 수월했어요.


저는 이렇게 하루 2끼를 먹건가 아니면 1끼 일반식, 1끼 샐러드로 가져갑니다.

일반식을 먹을 땐 무조건 양을 적게 가져가요. 밥을 1/2 공기라던지, 국물을 제외한다던지...


일반식먹을땐 이렇게 양을 줄입니다. 줄였다라고 하기엔 떡볶이가 많네요... 국밥 같은경우엔 건더기만 건져먹어요. 그렇게 먹어도 건더기 안에 국물이 있기 때문에 나트륨을 아예 안먹는건 아닐겁니다.

회사에서는 이렇게 도시락으로 샐러드를 먹습니다.

이와 더불어 간헐적 단식도 가져갈려고 합니더. 8 to 16 이라고 해서 8시간동안 먹고 16시간은 안 먹는거에요. 이건 아침 거르고 점심 저녁만 가져가면 왠만해선 지켜집니다.


살이 빠지니 일단 기록이 좋아졌습니다.

10K PB는 37분 26초에요. 월 마일리지가 150 겨우 넘기는데, 식단 관리 안했으면 저 기록 절대 안나왔을 거에요. 맨날 빡런해서 부상이 잦다보니 ㅜㅜ 저도 이제 조깅위주로 달릴래요.

그리고 자존감도 살짝 올라갔네요. 맨날 츄리닝 입다가 패션도 좀 신경쓰고있습니다.


작년꺼긴 한데 가장 최근인 인바디입니다. 현재 체중은 61 정도 유지하고있어요.

이렇게 식단 조지면서 몇번 단순당이 미친듯이 땡깁니다. 솔직히 지금도 편의점 미니약과가 엄청 먹고싶어요. 글쓰니까 좀 욕구가 줄어드는거 같은데...ㅋㅋㅋ 식단 유지하다가 한번 터지면, 61~2 정도로 돌아가고, 식단 조지면 60 초반대로 회복하고 이 싸이클을 반복하고 있습니다.


가끔 이렇게 안먹어서 뭐하나 싶기도 하지만, 70kg이었던 옛날로 돌아가고 싶진 안습니다. 그때의 저보다 지금의 제가 마음에 들기때문에 이렇게 살아가는게 제가 선택한 삶의 방식이기에 유지하고 싶습니다.


점심 샐러드 먹고 당땡겨서 뻘글 한번 조져봤습니다. 읽어주신 모두에게 감사드려요.

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