[일반] 조깅 페이스를 올리기위해서는 어떤 포인트 훈련이 가장 효과적일까요?

[dd(125.176)]

몇개월동안 포인트 훈련 없이 무작정 10~15 키로 조깅만 무지성으로 조지고 동마대비로 가끔 LSD 만 했습니다.

실력이 정체되어있는거 같아, 일주일에 한번 포인트 훈련을 해볼까 생각중입니다.

당장 생각나는건 언덕달리기나 인터벌일듯 한데,

전체적으로 페이스를 올려주고 싶은데 무슨훈련이 효과적일까요?

[찌로부하(hyo03012)]

개인적으론 주 1회 10k tt.

[스우시충(w4usl0o1whup)]

인터벌이 낫지 않을까요 날씨 더워지면 짧고 강하게 훈련하랬음

[kn11104(211.114)]

저도 요새 같은 고민인데 매일 10K만 뛰는데 정체기인거 같은 근데 TT는 부상 우려땜에 무섭고 혹시 언덕이랑 아파트 계단뛰기 정도만 해도 좀 속도가 올라갈까요?

[스우시충(w4usl0o1whup)]

계단 오르기는 뛰지 않는 방법으로 보강 운동으로 하시는 게 좋을 듯