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★★★1차목표 : 10k 500 페이스★★★(2021.7.14)
★★★2차목표 :   5k 430 페이스★★★(2021.12.2)
★★★3차목표 : 10k 430 페이스★★★

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훈련일지가 아니라 부상일지가 되었네요 ㅎㅎ


이틀전에는 뛰러 나갔다가 200m 뛰고 너무 아퍼서 포기했고
어제는 그냥 푹 쉬었습니다
오늘은 발바닥 통증은 완전히 없어진거 같고
무릎 위쪽 근육도 통증이 거의 없어서 부상체크겸 뛰러 나갔습니다
3일만의 러닝이었네요


초반엔 괜찮았지만 조금 달리다보니 역시나 여기저기  조금씩 통증이 올라오더라구요
특히 햄스트링은 러닝전에는 괜찮았는데 2~3k쯤부터 조금 강하게 올라오더라구요


왜 이렇게 부상이 왔나 달리는 내내 곰곰히 생각해 봤는데
일단 3일전과 오늘은 다른 신발을 신었기 때문에 신발 문제는 아닐것같고
또 자세도 평소와 다름없이 가볍게 달려서 그것도 아닐것 같더라구요
코스랑 거리도 평소와 똑같았구요


그래서 결론내린게 저번에 어거지로 40k를 뛰고서
다음날 다다음날 이렇게 계속 뛰니까 발바닥 통증이 와서 일주일을 쉬었거든요
근데 그때 당시는 느끼지 못했지만
햄스트링과 무릎주위 근육이 그때 조금 손상되지 않았나 결론을 내렸습니다


그래서 운동을 안하는 동안에는 느끼지 못하다가
일주일만에 회복이 덜된 상태로 운동을 시작하면서 근육이 일을 하니 여기저기 통증이 나타난거 같네요


결론은 과한 운동을 하면 꼭!!! 회복에 신경을 쓰자 입니다
반성합니다 ㅎㅎ


오늘 이런저런글 검색을 해보며 느낀건데
마일리지를 좀 늘려야겠다는 생각이 들더라구요
원래 월 목표가 200k이고 컨디션 좋으면 300k정도로 잡았는데
그보다 더 상향 조정해야할꺼 같습니다


몸 회복하는데로 포인트 훈련 + 마일리지 이렇게 두마리 토끼를 잡도록 노력해 봐야겠네요


그럼 런갤러님들 오늘도 고생 많으셨습니다
좋은밤 보내세요~~




- 꾸준함이 정답이다