[일반] 부상관련 질문좀요 ㅠㅠ족저

[익명(125.142)]

족저 낫고 있는 중인데 

이거 끼고 걷는 운동 해도 되나요

발목보호대일뿐인건가ㅠㅠ

- dc official App

[running(daiske106)]

발바닥에 공 굴리면 통증 떨어지나용? - dc App

[익명(125.142)]

넵 저는 통증부위말고 가운데 굴리는데 좋아지는거같아용 - dc App

[running(daiske106)]

통증부위와 굴리는 부위는 각각 오디인가용? - dc App

[익명(125.142)]

통증부위는 뒷끔치 대부분 면적이고 굴리는건 발바닥 정가운데쪽이에욥 ! - dc App

[running(daiske106)]

종이를 바닥에 놓고 발가락으로 지긋이 누르면서 쥐고 있어 보세요, 그리고 다른 분이 앞에서 그걸 빼앗아 가려는걸 꼭 잡을수있는지 보세요! 통증이 있는 발의 엄지를 제외한 나머지 네 발가락의 힘이 정상의 발과 비교해 근력이 떨어지는지 확인해보세요 ㅎ - dc App

[익명(125.142)]

넵 ! - dc App

[running(daiske106)]

실제로 근력이(혹은 감각이)줄었다면, baxer's nerve 라고 하는 inferior calcaneus nerve라는 신경의 유착 문제로 통증이 지속 될 수 있습니다. 족저근막'염' 이면 만성적이지만 염증이 있을텐데. 볼을 굴리면서 (약한) 염증을 만드는데 통증이 줄어들긴 쉽지 않겠죠? 당장 통증을 줄일 방법은 해당 부위의 주사치료나 마사지겠고, 장기적으로 재발하지 않기 위해선 아래의 유튜브 링크처럼 운동으로 관리해주시면 더욱 좋습니당 ㅈ - dc App

[running(daiske106)]

말이 좀 어려웠죠.. 유튜브나 네이버에 baxter nerve entrapment 검색해 보시면 더욱 자세한 정보 얻으실 수 있습니다 - dc App

[익명(125.142)]

좋은 말씀 감사합니다 ㅠㅠ단순히 통증이 줄고있다고 안심할게 아니었네요! 잘 극복해보겠습니다 감사합니당! - dc App

[익명(211.59)]

https://www.youtube.com/watch?v=72p58Iy6u7M&t=577s

[익명(211.59)]

영어되면 한번 봐보셈 핵심은 1.아킬레스 유연성(종아리근육 안뭉치고 아킬레스 유연해야 충격흡수해줌) 2. 중둔근 무너지면 반대발 디딜때 과도한 스트레스 마사지볼 마사지로 통증 좀 줄이더래도 위에꺼가 안되면 재발한다는 내용임

[익명(125.142)]

와… 자막키고라도 봐보겠습니다! 감사합니다! - dc App

[running(daiske106)]

여기엔 ㄹㅇ 핵심적인게 하나 빠져있는데.... - dc App