[일반] 러닝 일주일차 초보때는 장거리 조깅이 답인가요

[익명(59.152)]

매일 3km 20분정도잡고 조깅합니다

여기서 속도를 늘려야할까요 아니면 거리를 늘려야할까요

지금처럼 천천히뛰면 숨도 거의 안차는데 체력이 늘지 고민입니다..

[후유리(wjstk231)]

5키로 뛰세요 - dc App

[익명(59.152)]

통증이있을거같은데 일단 오늘부터 5씩뛰어보볼게요

[후유리(wjstk231)]

근육통이랑 부상이랑 잘 구분하셔야해요 - dc App

[익명(59.152)]

한 10분정도 쉬면 통증사라지는데 근육통이겠죠?

[익명(39.7)]

매주 최대거리 1키로씩 늘려봐

[아키라(fever90)]

1km 7분에 가까운 페이스인데 체력에 따라 다르겠지만 힘이 안 들 수준인데 거리도 너무 짧아 그래요. 그렇다고 속도를 무작정 올리면 부상위험도 있고 조깅이 워낙 도움이 되니 거리를 5km 7km 10km까지 조금씩 늘려가보세요. 페이스도 다른 분들 지속주처럼 4~5분대는 아니더라도 6분 중반안으로 들어온다 생각해보구요. - dc App

[익명(221.142)]

시간을 늘리세요. 그럼 자동으로 거리도 늘어나고 자동으로 페이스도 올라가요.