[일반] 런데이 비기너 4주훈련했는데 질문

[익명(121.139)]

갤럭시핏차고 달리는데

첫날에는 최대심박수운동 90퍼 찍었다가

지금은 무산소 비중이 50퍼까지 올라오긴했는데

제대로 하는건지 모르겠다

이렇게 계속 하면 유산소운동 되겠지?

아님 지금 달리기 페이스 7분 20초 정도로 뛰는데

더 천천히 달려야하나

- dc official App

[김해군(223.38)]

그거 심박수로 계산되는거라... 계속하시면 심장도 근육이라서 근육 계속쓰면 근섬유다발이 늘어나서 강화되듯이 똑같아요. 한방에 피를 쭉 짜내는 양이 더 많아지죠. 그래서 같은거리를 같은속도로 뛰어도 180번 짜내야 할 것을 160번만 짜내면 몸이 돌아가도록 심장이 성장할거고 그럼 유산소로 바뀝니다. 같이 많이 달려보시죠 :)

[김해군(223.38)]

숨참기 기네스기록 가지고 있는 양반은 훈련시에 35회->15회까지 떨어뜨릴수 있다고 하네요 거의 고래죠 이정도면 미친새끼 ㅋ 심박수를 떨어뜨린다 라는 행위는 곧 몸 전체에 쓰는 에너지(+산소)를 줄인다. 라는 얘기입니다. 잡설이 오지게 길었네요. 아 그리고 거기 무산소로 나와있다고해서 지금 무산소 하시는거 아니고 유산소 맞습니다. ㅋㅋ 유무산소 운동 구분은

[김해군(223.38)]

심박수만으로는 할수있는게 아니라서... 대략적인 구분만 해놓은거고 걍 위에서부터 최대심박수운동 ->존나빡세게 뛰었다. 무산소운동 ->좀 빡셌다. 유산소->할만했다. 이정도로 이해하시는게 나을듯

[김해군(223.38)]

사실 한방에 빨아들이는 호흡량이나 이런것도 중요하긴 한데 그건 넘어가고 심장이랑 심박수만 놓고보면 여튼 메커니즘은 대충 이렇습니다. 반박시 반박하신 분 말이 맞을듯. 저도 책에서 본내용들 기억나는대로 적는거라...

[익명(121.139)]

오호 도움 마니됐음 감사감사 - dc App