[일반] 걷기는 효과가 아예 없나요?

[ㅈㅁ(121.171)]

통학 왕복 하루에 2시간 20~30분정도 걸을라고 하는데

1만 5천보정도 나오는데 그래도 걷기라 효과가 없을까요?

[김해군(223.38)]

심퍠지구력에 걷기는 조금 힘들어요. 근지구력은 달리기랑 비슷한 효과가 납니다. 이게 이유가 있는데, 달리기랑 걷기의 가장 큰 차이점을 얘기하라고 하면 뭐 땀이 많이난다, 점프를 한다 이런것보다 "두 발이 모두 지면에 붙어있는가?"에 따라서 나눕니다. 두발중 한발이 공중에 뜨려면 걷기와는 다른 하체근육이 필요한데, 그걸 사용함으로서 얻는 부하가

[김해군(223.38)]

걷기와는 좀 차원이 달라서... 빡셉니다. 당연히 심폐지구력에 영향이 가구요... 걷기는 미는 운동이라고 생각하시면 되고 달리기는 점프에 더 가깝습니다. 줄넘기랑 달리기가 비슷한 이치죠 제자리운동인가에는 또 차이가 있지만... 그래서 걷기는 심폐지구력하고는 조오오오금 먼데 지금 몸상태가 완전 저질이 아니시라면 걷기로는 심폐지구력 향상을 성취하기가 힘드실듯

[김해군(223.38)]

합니다. 반박시 반박하신분 말이 맞음. :)

[ㅈㅁ(121.171)]

심폐지구력 효과는 덜한데, 다이어트 및 체력증진 효과도 거의 없다는 말씀이실까요?

[김해군(223.38)]

대신 살빼는데는 걷기랑 달리기랑 막 지대한 차이는 없지만 역시 달리기가 개이득입니다. 아무리 천천히 뛰셔도 빠른 걷기보다는... 역시 천천히 뛰시는걸 추천드립니다. (막 심한과체중이거나 뛰는게 더 건강에 악영향을 미칠 신체조건이 아니시라면)

[ㅈㅁ(121.171)]

달리기 대신 통학을 걷기로 하려고했는데 고민이네요

[김해군(223.38)]

살은 빠지실겁니다. 대신 이건 만고불변의 진리인데, 걷거나 달리면 피곤하면서 식욕 폭발하거든요? 먹는양은 그대로 두시고 걷거나 달리는 양만 늘리시면 충분히 살은 빠지십니다. :) 그만큼 더 먹어서 문제죠 ;(

[ㅈㅁ(121.171)]

그렇군요, 언덕이 좀 많긴해서 뛰어가긴 힘들거같은데 그래도 도움은 되나보네요.

[김해군(223.38)]

그 언덕을 뛰시면 평지 뛰는거보다 효과가 배가됩니다. 조건이 최상이시네요. 뛰는거 추천드립니다. (단, 반드시 뛰는것이 신체에 악영향을 미치지 않는 조건일 경우에만.) 몇마디 더하자면 언덕달리기가 훨씬 좋답니다. 진짜 개~~~빡세서 다들 잘 안하실 뿐이지... 계단오르기+달리기=언덕달리기 죽여줍니다.

[익명(222.118)]

와이프 보니 걷기로 다이어트나 체력증진 절대 안됨

[ㅈㅁ(121.171)]

달리기 대신 통학을 걷기로 하려고했는데 고민이네요

[익명(222.118)]

시간이 아깝지 않냐 빨리 차타고 다녀와서 운동을 하는게 낫지않나

[익명(175.115)]

다이어트는 식단이 하는거고 오래 쌓인 피하지방 같은건 빡뛰가 효과적이긴 합니다 식단을 병행한 걷기는 당연히 다이어트에 도움은 되고 체력증진은 글쎄요.. 물론 안 하는거보단 낫습니다

[ㅈㅁ(121.171)]

안하는거보단 낫군요, 언덕이 좀 많아서 뛰어가긴 힘들거같아서요

[익명(220.86)]

아예 운동 안하는 일반인 기준으로 도움이 되긴 함

[은둔초보(overthenaver)]

걷기는 움직임의 최소 단위이기 때문에 활동량이 늘어날 뿐이지 운동에서 기대하는 유의미한 자극이 부족하다고 합니다.

[ㅈㅁ(121.171)]

그렇군요, 언덕이 좀 많아서 뛰어가긴 힘들거같아서요

[익명(39.123)]

매일 만 오천보씩 한 달 걸었는데 체력증진 러닝의 반의 반도 안됨

[익명(175.223)]

그냥 그사간 버스티고 다닌 다음에 남는 시간 뛰어

[사자는달린다(loffel)]

걷기와 달리기는 활동과 운동의 차이입니다. 안하는거보다는 낫지만 걷기로 달리기의 운동효과를 바라는것은 밥먹을 때 숟가락드는거로 두꺼운 이두박근이 생기길 기대하는 것과 비슷합니다. - dc App

[익명(118.130)]

걷는 코스와 속도에따라 다름 평지 천천히 걸으면 효가 미미 오르막 내리막 계단 코스에 빠른걸음이면 효과 증대

[익명(119.64)]

갈때 걷고 올때 런데이 하면서 뛰면 될듯