보통 보강운동 하면 떠오르는 게 스쿼트인데
하지만 스쿼트가 포수 기본 동작이고 포수들 거북이인 거 보면 안 하는 게 나을 거 같고
런지는 스트레칭에 가깝고
결국 효과 확실한 건 피치류랑 계단 같은데
계단은 번거롭고, 피치 중에 하이피치 백피치 두 개만 하면 충분하겠지?
보통 보강운동 하면 떠오르는 게 스쿼트인데
하지만 스쿼트가 포수 기본 동작이고 포수들 거북이인 거 보면 안 하는 게 나을 거 같고
런지는 스트레칭에 가깝고
결국 효과 확실한 건 피치류랑 계단 같은데
계단은 번거롭고, 피치 중에 하이피치 백피치 두 개만 하면 충분하겠지?
마운틴클라이머
이게 최고다 이거랑 복근만 해도 개빨라
나는 트랙앞 짧은언덕에서 숏,하이,백피치 100개씩 3세트 앞꿈치로 콩콩뛰기100개 2세트 a스킵,b스킵 50미터씩 3스텝,5스텝 50미터씩 해주고 웜업조깅들어감 - dc App
집에서는 점프스퀏,드라이브동작 섞어서 런지,허들보강, 드라이브동작섞어서 복근운동 - dc App
파워클린이겠지
한다리 데드리프트. 박스 스텝업. - dc App
등산이랑 자전거? 근데 보강이아니라 보조인듯....ㅋㅋㅋㅋ