1mile 단위로 점진적 강도 높이기 런닝을 하고 있습니다


9km로 5분


10.6km로 5분


12.2km로 7분 뛰면 최대심박수보다 높은 192가 나옵니다 (220-33=187)


이렇게 뛰고 쿨다운 하려고 걷는 것 까지 하면 한 20분 정도 뛰는데요 이렇게 뛰고 무산소 하는거 하면 살이 금방빠질까요 ㅠㅠ


지금 주 3,4회 정도 해서 한달 됐는데 살은 2kg정도 밖에 안빠져서 고민입니다. 저 개돼지에요 105키로