[일반] 러닝할 때, 하고나서 오른무릎 오른쪽이 아픔 (3시방향)

[0k(bedeer)]

군대에서도 뜀걸음하면 족저근막염이나 무릎 앞쪽이 아팠음..

요즘 달리기 다시 시작했는데

무릎 오른쪽에 통증이있네.. 달릴때 아프거나

달리고나서 몇시간 있다 걸을때마다 통증이있음

- dc official App

[익명(115.139)]

장경인대

[0k(bedeer)]

해결방법이있을까 - dc App

[익명(115.139)]

이거 오래가니까 푹 쉬는 방법밖에

[0k(bedeer)]

흠 주말에 딱 하루 뛰는거긴한데... 얼마나 쉬어야할까 - dc App

[익명(115.139)]

부상정도에 따라 다를 텐데 난 아파도 걍 뛰다가 4개월 맛가버림 이거 흔한 부상이니 유튭 검색 ㅊㅊ

[익명(125.178)]

장걍인대 빔.. 족히 일주일은 쉬어야 할 듯.. - dc App

[0k(bedeer)]

이거 몸 불균형인거랑도 관련있을까 어깨 한쪽이 쳐져있는 편인데 - dc App

[YJ(khj66753)]

그보다는 장경인대 주변부 근육이 타이트해서 인대가 많이 팽팽해진 상태일때 보통 많이 발생하더라 대둔근, 대퇴근막장근 스트레칭도하고 뭉친거 꾸준히 잘 풀어주면 좀 나아짐. 그리고 일단 쉬어야함 인대는 한번 크개 다치면 잘 안나음

[0k(bedeer)]

담주에는 스트레칭 열심히하고 해봐야겠다 - dc App

[익명(125.178)]

전후로 장경인대 쪽 스트레칭이나 꼭 해줘 그럼 한결 나아요 러닝 후 회복도 더 좋고! - dc App

[ㅇㅅㅇ(jsjs0488)]

어깨한쪽이 쳐져있다는건, 그밑으로 몸도 다 이미 틀어졌다는 소립니다. 그상태에서 계속반복되는 동작을하는 러닝은 가장 안좋은 운동이죠. 밸런스가깨졋으니 골반이 틀어졌겠고, 한쪽다리가 내전되었을것이며, 내전된쪽 다리의 발은 정상적인 보행패턴을 가져가지 못하고 아치가무너지고, 아치가 무너지는과정에서 족저라는게 오는거죠. 몸정렬깨졌으면 재활운동을 제외한 모든운동은 악영향입니다.