[일반] 방금 500m 4분동안 달리다 들어왔는데

[익명(121.147)]

운동을 너무 안하고 앉아있거나 누워있는게 전부인 생활이 한 1년 정도 지속돼서 체력 좀 늘려야겠다 싶었음..
제목처럼 방금 500m를 4분 동안 달렸음

원래는 더 달리려다가 힘들어서 멈춤.. 극한까지 나를 밀어붙인건 아닌데 더 하면 너무 힘들어질 거 같아서 멈췄음.. 들어와서 쉬고 있는데 다리 힘이 다 풀림 ㅠㅠ

어디서부터 어떻게 기초 체력을 늘려야 할까..

[흥냥흥냥(ttf61310)]

나도 첫 달리기 1km 못달림 2분 뛰고 5분 걷고 30분 정도 하는걸로 시작해봐 익숙해지면 1분씩 더 뛰고 쉬는 시간 줄이고 아니면 런데이 어플 깔아서 8주동안 시키는대로 하든가 - dc App

[익명(121.147)]

오 그런 어플이 있구나 고마워 2분 뛰고 5분 걷고 이것도 괜찮아보이네

[익명(121.151)]

걷뛰하면됨

[익명(121.177)]

런데이 어플깔고 8주훈련하셈 진짜 도움된다 구라라고? 내가 오늘 그 훈련 끝내고 와서 기분짱좋음 ㅋㅋ

[익명(118.235)]

나는 무지성으로 거리 늘렸는데 3달되니까 10km 49분 찍히더라

[익명(116.33)]

산을 갑시다 구릉지같이 낮은 곳으로 거길 몇주 걸어다니는걸로 시작합시다

[익명(106.101)]

더 천천히 뛰어

[익명(39.115)]

많은사람들이 그렇게 시작합니다 꾸준함이 건강을 가져다줍니다