[일반] 웨이트랑 러닝 어떻게 같이 함?

[익명(39.7)]

하체가 회복이 안되는데 루틴을 어떻게 짜야 하지?

어제 데드 스퀏좀 했는데

오늘 날좋아서 뛰려니까 무릎이 살살 따끔한게 불안해서 좀 걷다 들어왔음

월수금 스트렝스 트레이닝 하고 쉬는날에는 살살 조깅정도만 할 생각이었는데 안되네

[발바닥(choo1570)]

월수금 스트롱리프트 화목토 런닝 1시간씩

[익명(39.7)]

무릎 안갈림?

[발바닥(choo1570)]

회복이 안되면 내가 그정도 수준인갑다 하고 살살달리거나 중량을 낮춤 유산소 안하고 스트렝스만 하니 건강에 안좋은거 같아서 런닝은 포기안함

[발바닥(choo1570)]

나는 3대 350이정도인데 헬스 오래한거치고 중량이 낮은데 무게 욕심 절대 안부림 선수할것도 아니고

[익명(39.7)]

증량 욕심이 나서 좀 빨리 올려보려고 했던건데 그냥 좀 천천히 해야겠네 ㄱㅅ

[발바닥(choo1570)]

ㅇㅇ 다치지마 무릎 허리 조심

[익명(124.54)]

지나가다 들렀는데 스트롱리프트 1달만 자나도 진짜 토나오게 빡세서 쉬는날 러닝 절대 못 뛴다

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

둘중 하나는 살살 할 줄 아는 미덕이 필요함니다..

[개굴개구리(dparns4153)]

무분할 하고있어요 3대 480

[익명(39.7)]

무분할로 한다면 스쿼트나 하체는 1주에 어느정도?

[개굴개구리(dparns4153)]

많으면 평균 주5일 적으면 주4일입니다

[2020(jongdug123123)]

하체하는날 달려도 큰 무리 없던데 대신 다음날은 쉬어야함 - dc App

[익명(58.120)]

오로지 달리기만 함...