선배님들 혹시 제가 뛰기전 그리고 뛰고난뒤의 과정중에 더 해주면 좋은것이 있나 봐주실 수 있으실까요? 있다면 추천 부탁드립니다!!!
1. 준비운동 (동적스트레칭 5분)
2. 금태님 공지글에서 본 "싱글레그드리프트 - 10*3세트
3. 런데이 프로그램( 웜업걷기 - 뛰기 - 쿨다운)
4. 정적스트레칭
이상입니다.
그리고 혹시 뛰기전에 얼음물 조금 마시고 뛰면
뛰다가 횡경막이 땡기는경우도 있나요?
오늘 첫번째 뛰기 이후 횡경막이 땡겨서 그이후에 페이스를 좀
늦췄습니다
1. 준비운동 (동적스트레칭 5분)
2. 금태님 공지글에서 본 "싱글레그드리프트 - 10*3세트
3. 런데이 프로그램( 웜업걷기 - 뛰기 - 쿨다운)
4. 정적스트레칭
이상입니다.
그리고 혹시 뛰기전에 얼음물 조금 마시고 뛰면
뛰다가 횡경막이 땡기는경우도 있나요?
오늘 첫번째 뛰기 이후 횡경막이 땡겨서 그이후에 페이스를 좀
늦췄습니다
아무래도 위장에 뭐가 차잇으면..아플것같애여..저는 나가기 직전에는 물을 한모금만 마셔욬ㅋㅋㅋㅋ 30분정도 전에 커피랑 물 마시구영 - dc App
아 그래서 그런걸까요? 뛰기전에 밥은 5시간전에 먹었는데 엇그제와 달라진점은 얼음물 조금 먹은거랑 뛴 거리가 거진 2배정도 증가한것 그리고 2시간정도 일찍뛴거 말곤 없거든요 ㅎㅎ 조금만 마시고 뛰어야겠네요
런데이도 생각보다 페이스 높게 잡아주네요 오호.. 식사 직후 뛰면 아무래도 배가 아프긴 한데 전 물은 괜찮더라구요 사람마다 다른 듯 ㅎ - dc App
네 제생각에도 저정도 페이스는 아닌것 같은데 좀 높게나온것 같아요 nrc쓰고 싶은데 런린이라 런데이 프로그램이 좋아서 일단 계속 런데이로 하려고합니다 ㅎㅎ
캬 완전 FM대로 잘하고 계십니다! 횡경막이 아픈 건 달리기 처음하시면 다들 겪는 거니까 지속되지만 않으면 괜찮으실거에요 수고하셨습니다!
감사합니다 오늘도 고생하셨습니다!!!