아직 4분따라 대가리만 진입한 좁밥이니까

얘가 왜 이러냐 하면 뒤로가기ㅜ눌러도ㅠ됨 ㅇㅇ

작년 여름부터 뛰기 시작해서

중간에 두달은 거의 안뛰고ㅠ이러다 보니까 기록 씹창났었는데

평균적으로ㅠ달에 100 내외는 뛰다가

요새 체육관 다니면서 예전만큼 빡런으로만 마일리지 채우는데 한계 느낌

그래서ㅜ마일리지 걍 줄이고 달리기 줄였는데

오히려 기록은 더 늘음 ㅇㅇ

왜 그럶가 계속 생각해봤는데

체육관에서 시키는 15뷴 남잣한 서킷트레이닝때

주로 복사근 햄스트링 종아리 고관절 이런 수행능력 기르는

이런 운동들 시키는데

이게 도움이 많이 된듯

보강운동으로 런지나 계단 타기 같은 거 시키는 경우처럼

달리기도 좋지만

향상 원하면 이런 기능 수행 능력 기르는 운동 겸해즈면

훨씬 효과 좋음

고관절이 항상 억지로 늘린다고

펴주고 꺾고 이러다보니까 정강이 멍이 매일 있는데

그러면서도 점점 힘 좋아지고 이런 거 보면

어쨋거나 내 몸이 다치고 회복하는 과정에서 성장은 필연이라 봄

다친다는 부상을 의미하는게 아니니까 오해 ㄴㄴ