[일반] 달리기 기록을 늘리기위해

[딩최(goddog102030)]

웨이트를 병행하는데 어떤 보조운동을 해줘야 좋을까요?

- dc official App

[익명(118.42)]

후면사슬 무조건 다하셈 풀업부터 데드 스쾃까지 근데 난 풀업못해 응애

[딩최(goddog102030)]

상체충이라 풀업은 28개 하는데 풀업도 달리기에 도움이되여? - dc App

[빈츠사마(flavorxx)]

걍 다 도움 되는거같아여 난 등하니까 더 좋던데 자세도 꽂꽂하게 더 오래버틸수 잇공 ㅇㅇ엄청 잘하네 풀업... - dc App

[딩최(goddog102030)]

아 맞다 질문이 하나 더 있는데요 3km달리기 14분 후반대인데 평균심박수가 190이에요 평균심박수를 줄이려면 꾸준히 뛰는수밖에 없겠죠? 항상 러닝하면 몸은 힘이남았는데 숨이차서 못뛰게 되더라구요 - dc App

[빈츠사마(flavorxx)]

페이스를 낮춰서 길게 천천히 뛰어요 심박수 낮아지는건 달려버릇해야 낮아지는거같아요 저도 막 낮지는 않고든여 157정도가 평심이에요 마일리지 높은 분들은 거의 130대더라거요 ㅠㅠ - dc App

[빈츠사마(flavorxx)]

늘 빡런보단 강약조절 하셔야 몸에도 무리 덜갈거같아요 저랑 성별이나 신체조건이 달라서 다르겠지만 조깅이 우선!이라고 생각혀용 - dc App

[딩최(goddog102030)]

12월에 시험이 있는데 조급하네요 ㅠ - dc App

[빈츠사마(flavorxx)]

그럼 충분한거같은데요 전문가가 답글 달아주겟지만 조깅하면서 인터벌 템포런같은거 섞어서 하세융 - dc App

[딩최(goddog102030)]

감사합니다! - dc App

[박템페(pjy03393115)]

공지에 있는 금태님이 적어놓으신 중둔근 강화 운동 좋습니다! 함 해보셔요 ㅎㅎ

[딩최(goddog102030)]

감사합니다! - dc App

[익명(39.7)]

군대 구보 몇급 나오셨나요

[딩최(goddog102030)]

21살 미필입니다 ㅎ - dc App