통증은 지면과 상호작용하는 동안 그리고 중력을 이용할 때 불필요하거나 잘못된 행동을 하고 있다는 경고이다.

발 뒤꿈치로 먼저 착지
~ 무릎 통증, 골반 통증, 허리 통증

발가락으로 착지하거나 능동적 착지(발목과 발가락에 힘이 과도하게 들어가 지면을 밀때)
~ 정강이 통증, 족저근막염, 아킬레스건염, 종아리 근육 통증, 발목 통증

착지면이 무릎 바로 앞이나 더 멀리 착지
~ 피로 골절, 정강이 통증

쭉 펴진 다리나 발목으로 착지
~ 족저근막염, 아킬레스건염

지면에서 접촉을 떼는 것은 발을 밀거나 차는 것이 아니라 지지하던 발을 골반 아래로 잡아당김으로써 이루어진다. 지면을 지지하던 발로 밀어내는 것이 아닌 햄스트링근육을 사용하여 잡아당기는 것에 집중하라.


https://youtu.be/Wlv1p3tYQO8