[훈련일지] 5km 후기및 조언부탁요 ㅠㅠ

[oo(1.223)]

형님들 안녕하세요? 그냥 달리는거 즐기는 즐달러입니다.

제 신체스팩은 174에 83kg이고 오늘 날 좋아서 5km 뛰어봤습니다.

사진상으로 5km 28분 20초 나왔고 런닝화는 리복 플로에3입니다. 여기서 고수 형님들 조언및 훈수 요청하려고 올려봤습니다.

1. 현재 83에서 장기적으로 75-77사이 만들고 기록잴때 아디제로나 노바블라스트2 신고 뛰면 기록 많이 단축할수 있는지.

2. 건강하게 안다치고 달리는게 주목적이라서 5km 600-630페이스로 뛰면 일주일 기준 5-6일 뛰어줘도 되는지 여부

3. 1번의 연장선인데요. 체중 75-77 혹은 75밑으로 만들고 스피드레이싱화 신으면 5km 기준 24분 미만 가능한지..
최고기록 죽자고 뛰었을때 24분 40초때 후반나왔던거로 기억합니다.

뛰어본김에 숨은 고수 형님들 많은거같은데.. 많은 조언 훈수 부탁드립니다.

[익명(211.230)]

신발은 잘 모르겠고...크게 문제 없으면 5km 정도는 매일 뛰어봤자 월에 150정도일텐데 5~6일 가능하지 않을까요 훈련 안하고 체중 빼고 신발만 레이스화 신어도 25분대는 그냥 갈 수 있다고 생각합니다

[oo(1.223)]

뛰는게 좋아서 체중빼고 레이싱화 하나 사서 해보려구요 조언 감사합니다~

[금태(dksdmsxo21)]

1. 노바블라스트 x / 2.그렇게 뛰몀 주 5일 6일 가능할거같긴한데 그건 우리가 결정하는게ㅜ아니라 본인 몸상태 보면서 판단해야됨/ 3. 그것도 본인이 판단해야됨. 카본화가 기적같은 기량향상을 가져다주진 않음. 스피드러닝을 받쳐주는덴 일조하는거 같음 - dc App

[oo(1.223)]

흠.. 노바 안되믄 아디제로나 아식스 계열 스피드화 해야겠네요 제가 발볼러라 ㅠㅠ 보통 8km까진 5-6일 해도 몸상태는 문제없었습니다. 스피드 받쳐주면 한번 도전해보려구요 조언 감사합니다

[상중(nigerboy)]

5키로라더 사람마다 강도 다르고 화복도 달라서 그건 하봐야 알음

[oo(1.223)]

전 비흡연+음주 잘 안하고 평소 운동 좋아해서 1시간~1시간 30분 사이로 운동하려고 해서요. 단지 과식해서 ㅠㅠ 회복은 8km까지는 문제 없었습니다. 댓글 감사합니다.

[상중(nigerboy)]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ덧글 계속 바뀌는 거 뭐에욬ㅋㅋㅋㅋ

[oo(1.223)]

처음부터 잘썼어야 하는데 매끄럽지 못한것도 있고 이리저리 수정하다보니 바뀌게 됐습니다. ㅠㅠ

[익명(175.115)]

제 기준 체중 80kg일때랑 70kg일때랑 페이스 1분 이상 차이 났어요 감량 빠르게 끝낸 편이라 마일리지 때문에 빨라진 건 적은 것 같고..

[oo(1.223)]

확실히 체중 빠지면 뛸때 무릎 하중부터 다르게 느껴지긴합니다. 댓글 감사합니다

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[oo(1.223)]

10km도 몇번 뛰어봤는데요.. 8km이후부턴.. 힘도들고 무릎도 아파서 걷게 되더라구요.. 10km는 제 체중에선 몸갈릴거같아서.. 식이조절 하면서 5km 뛰면서 몸체크 하면서 건강런 하려구 합니다 ㅎㅎ 엔스 한번 검색해봐야겠어요. 감사합니다