[일반] 10km 50분을 달성하기 위한 좋은 방법은 뭐니

[익명(1.224)]

지금은 10km 55분임
중간목표 설정을 어떻게 해야할까

1. 20km까지 530으로 달리는 연습을 한다
2. 5km까지 500으로 달리는 연습을 한다
다른것도 추천점

[익명(1.242)]

난 7km 450 연습함

[상중(nigerboy)]

ㅇㅇ 나도 이랫름

[걷지말고뛰기(jognrun)]

둘 다 하기?

[은둔초보(overthenaver)]

주 4,5회 하루는 스피드, 하루는 15km정도 천천히, 나머지는 10k조깅해도 충분하실듯

[익명(1.224)]

3회만뛸랬는데 오키오키..

[은둔초보(overthenaver)]

3,4회여도 충분해요

[익명(115.139)]

섞어서 둘다

[하늘데일(mhc1999)]

꾸준히 달리면서 살빼려고 노력하고 카본화 사기

[익명(1.224)]

마지막이 골든정답이네 ㅋㅋㅋㅋ

[하늘데일(mhc1999)]

꼭 카본화급 아니여도 하템정도여도 괜찮을듯 싶음

[neomagnum(neomagnum)]

미일리지 늘리고 장거리 훈련만해도 50분은 가능할거 같아요 - dc App

[사자곰호랑이파워(ghl0119)]

5km 520부터해서 445~450까지 속도 만들고 나서 그 다음에 10km 520부터 조금씩 스피드지속력 만들면 됨 5km tt 보다 5~10초 페이스 느리게 가져가는 훈련하면 부담도 덜 함 5km 뛰기 전에 조깅 3k 뛰어주셈 ㅇㅇ

[사자곰호랑이파워(ghl0119)]

이건 빨리 만드는 방법이고 솔직히 주에 1번만 10km 530뛰고 그 다음주 525 그 다음주 520 이런식으로 주에 5초페이스씩만 줄여보셈 무난하게 클리어 됨

[후유리(wjstk231)]

배워갑니다... - dc App

[익명(110.70)]

공지 읽어라 걍