코호흡의 엄청난 효과 [feat. 초간단 산소능력테스트]#호흡 #코호흡 #입호흡[참고자료]‣The Art of Manliness | Podcast #885: The Essential Habits for Becoming an Agile, Vital, and Durable Human Being‣Nitric Oxide Accumulation...youtu.be
영상요약)
들날숨 모두 코호흡하는걸 전제
0. 벌레안먹음
1. 코호흡시 입호흡보다 산소이용률 20% 증가
2. 코호흡시 산화질소 생성, 근육회복에 도움
3. 복압컨트롤(웨이트 등)같은게 필요 없으면 달리기, 사이클같은 운동, 일상생활 모두 코호흡 권장
운동생리학 박사 겸 철인3종경기국대코치 겸 콜로라도주립대 건강과학 교수 조지 댈럼피셜 코호흡만으로 Vo2Max 유지가능 + 산소의 혈류흡수량 증가 + 이산화탄소민감도 감소 -> 경기력 향상 가능성
+
코가 막혔다면?
-> 어지간해선 그냥 씹고 코로 숨쉬려고 하다보면 뚫림
주의점) 결국 이것은 이 유튜버가 이미 한번 정제한 정보를 보는것이니만큼
이 자료를 신뢰해도 되는지...같은 판단은 본인의 몫임
코호흡이 좋다길래 갤에 검색해보는데 다 그런 논문이 나왔다 코호흡이 좋다 말만하지 어떻게 왜 좋은지 설명이 없는거같아서 검색하다 찾은영상을 공유함
딴 건 체감 잘 안되고 비염 개선은 대부분 체감할 거임 나도 코호흡 웜업쿨다운 때 무조건 하는데 비염 거의 고침 - dc App
선천적으로 콧구멍 작은사람은 오히려 안좋음
코로 뛰니까 오버트레이닝 안해서 좋긴 하더라 근데 콧구멍에도 벌거지 들어옴 - dc App
사실 무조건 코호흡이라는 건 오바죠. 여하튼 코로만 숨쉬면 절대적인 산소 흡입량이 적어질 수 밖에 없기 때문에 고강도로 운동할 땐 입도 써야죠
제가 주워 듣기론 산화질소=혈관확장 효과=산소의 혈류흡수량 증가=산소 이용률 증가 라서 코로 호흡하는게 좋다 카는 걸로 아는데, 어느 정도의 효과가 있는지 명확한 건 없어서 그냥 코호흡은 페이스 조절 정도의 기능적인? 효과에 의의를 두는게 맞지 않을까 싶고요, 여하튼 입을 동원하지 않으면 절대적인 산소 흡입량이 적어지니까 훈련할 때나 코로 숨쉬면 좋을 듯 하더라고요.
tt는 당연히 입도 씁니다 - dc App
예, 여하튼 제가 말하고 싶은 건 그냥 코호흡의 효과 자체가 아직은 좀 회의적이라는 거네요. 좋을 수도 있고 아닐 수도 있고 정도?
0. 코로도 벌레 들어감. 나 몇 번 들어가서 식겁했는데 입으로 들어가는 것보다 더 타격이 수백배는 큼 사람마다 비강 구조도 다르고, 인종마다 다르고, 다 다름 결론은 코 호흡도 디테일하게 들어가면 다를 수 있음 나는 들숨은 코로, 날숨은 입으로 함. 그게 가장 기록이 좋았음