[일반] 내 학교후배 전 중장거리선수인데 이거 효과좋다더라

[익명(223.39)]

1000+100+300x2 

천미 페이스 3분-3분5초 

100미 60초 조깅

300 페이스 56초 이내 

저거 난 한셋하고 gg

- dc official App

[산쪼(1.241)]

500m 1분 45초페이스해도 뒤질거같던데 진자 뒤질거같음 진짜 이대로 뒤지는건가 싶었는데 괴물이네

[벵동(223.38)]

??? 500 145가 가능함 자전거도 아니고?

[익명(220.127)]

500m를 1분45초에 뛴다는거냐 아니면 500m를 1분45초/km 페이스로 뛴다는거냐?

[익명(211.224)]

형 생각을 해봐.. 세상에 1km 1분 45초에 뛰는 사람 없어 ㅋㅋ 500m를 1분 45초에 뛴다는거지.

[은둔초보(overthenaver)]

ㅋㅋㅋ 1:45페이스면 100m 10.5초입니다

[익명(223.39)]

스피드 인터벌 젖산역치네 전력달리고 300 전력질주 저거 진짜 줫나힘듦 토나오고 어지럽고 - dc App

[병점(116.36)]

아아 2세트!

[타바타02(moonjj0507)]

마지막에 3분 페이스로 몇미터를 달려야하는거임? - dc App

[익명(223.39)]

천미터 3분5초이내 달리고 100휴식조깅 60초하고 300미터 56초이내로 달리는게 1세트고 총2셋 하라는듯 - dc App

[타바타02(moonjj0507)]

ㅇㅎ - dc App