[일반] 20분정도는 심박몇으로빡뛰는게좋을까?

[익명(211.176)]

180까지올려도 ㄱㅊ?

근데 매일해도되나? 무리가나

트레드밀사용할거야

[감자와옥수수(midcore)]

일단 해보고 근골에 데미지 어느 정도인지 봐

[익명(211.176)]

일반적으론 안좋음? 아침에 시거이애매해서 런닝머신ㅤ딱20분달리고 밤에 주된운동할건데 흠..무리가려ㅓ

[익명(182.230)]

20분정도면 인터벌시간인데 심박올려도ㄱㅊ

[익명(211.176)]

중간에 심박낮추는구간없이 쭉유지해도 좋다는거? 20분정도면매일해도 ㄱㅊ?

[익명(182.230)]

인터벌도매일하면거덜나듯이 매일은오바고 간격두고 주2회까지는 본인컨디션파악하고하면 괜찮을거임 심박이높다는건 페이스가빠르다는거고 지속주보다 조금빠른수준일건데 20분뛰는건 ㄱㅊ지

[익명(58.226)]

ㅇㅇ

[익명(175.192)]

첫댓대로 심박뿐만이 아니라 근골격에 무리 없는지도 체크해야 함. 심장은 버티는데 하체는 거덜날 수도 있음... 적정수준은 컨디션 보면서 찾아야 할 듯

[익명(211.176)]

그럼 며칠해보고 약간의근육통을넘어서 진짜무리온거같거나 관절/뼈쪽이 아픈거같으면 강도를 낮추고 ㄱ전까진 해볼까?

[익명(175.192)]

강도를 낮게 시작해서 괜찮으면 조금씩 올려보는 게 안전할 거 같음. 트레드밀이라도 아침이니까 몸도 잘 풀어야할 듯 싶고

[익명(211.176)]

150~160으로 유지하면서 그거유지할 수있는 속도가 올라갈때까지 적응해가면서천천히속도를올리고 좀 늘면그때부터 심박을올릴까?

[익명(175.192)]

ㅇㅇ 나같으면 그런식으로 할 듯. 처음에 빡시게 시작해서 별 탈 없으면 다행인데, 밤에 또 운동한다고 하니 굳이 아침부터 무리할 필요 없을 거 같음