저번달부터 심폐지구력 향상 목적으로 뛰고있는데..

유튜브 같은데에 찾아보니 여유심박수 80퍼 정도로 뛰는게 좋다는데

근데 막상 같은속도로 뛰다보면 심박수가 한계까지 떡상하고

그렇다고 이것보다 속도를 늦추자니 속도나 자세가  뛰는게아니라 빠른걸음 처럼 되고 심박수도 애초에 150까지 오르지도 않네요..

이것 때문에 그냥

1. 운동 시간과 거리를 줄이고 계속 고강도로 뛰어야할지

혹은

2. 심박수 초과하면 심박수 내려갈때까지 걷다가 다시 뛰어야 할지

모르겠습니다 전 좀 힘들더라도 신체능력이 좋아지는 쪽으로 하고싶은데..


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