[일반] 조깅만으로는 실력이 안늠.

[익명(112.163)]

https://www.youtube.com/watch?v=fJR6I5ZKQWA

요즘 잘나가는 여성 최강자 - 이주영 선수의 여성마라톤 10km 우승 도전 | 이봉주 선수의 달리기 조언

봉준이형도 말하시네. 5분30초에 보셈.

근데 인터벌하면 하루는 쉬어야해서 이 조언대로는 못하겠음.ㅠㅠ

[익명(221.149)]

조깅만 하라고 하진 않자나 포인트 훈련도 20%는 섞으라고 하는게 대세 아님 ?

[익명(59.28)]

난 저 영상을 보고 "엘리트" 레벨에서는 그렇다는 걸로 받아들였음. 나 같은 런린이는 조깅만으로 충분하다고 봄. 3분대 후반을 3분대 중반으로 단축 시키려면 조깅만으론 안되다..뭐 그런 뜻이지 않을까?

[ㅇㅇㅇ(58.120)]

530-600이 5분 이내로 들어가는 것도 조깅만으로 안됨. 조깅하다보면 몸이 그 속도에 익숙해져버리고 체력과 심폐가 강화되서 대회 때 좀 더 빨리 달려도 한계가 느껴짐

[익명(112.163)]

경험상 이 말에 동의. 무지성 조깅으로는 한계가 분명히 있음.

[슝슝빵빵(nightace)]

조깅에 질주 조금 땡겨주면 될까요?

[ㅇㅇㅇ(58.120)]

10키로 이상 조깅할 수 있는 몸상태에서 하루 10키로 이상 조깅, 하루는 5키로 이하 인터벌이나 빌드업, 쉬는 건 본인이 몸 상태 판단해서 페이스는 대충 심박수에 따라서.

[김샌호랑이(kimmr1227)]

조깅도 점점 심박이 내려가면서 페이스를 올려 다시 적응을 하고 그 단계가 5분대 정도에 익숙해지면 포인트훈련이나 인터벌하는거 아닌가요? 일단 초보들은 뛰는거에 익숙해지려면 최소 1~2년은 조깅으로 익숙해져야한다고 생각합니다

[ㅇㅇㅇ(58.120)]

난 인터벌 하면 담날 조깅을 해야 다리가 풀리던데 근데 조깅하고 담날 인터벌 하라고 하면 못할 거 같아