안녕하세요 오늘도 뛰고왔어요
공부해야되서 유산소 30분 정도 밖에 못써욤 하루 30분 안쉬고 달리기
하루 런데이 30분 능력 향상 하는 중인데
30분 안쉬고 달리기 할때 영역 4 평심박 165 인데
영역 2나 3으로 더 천천히 달릴까? 아님 이대로 계속 달려?? 먕?
케이던스도 161인데 발더 많이 굴려야될까?
안녕하세요 오늘도 뛰고왔어요
공부해야되서 유산소 30분 정도 밖에 못써욤 하루 30분 안쉬고 달리기
하루 런데이 30분 능력 향상 하는 중인데
30분 안쉬고 달리기 할때 영역 4 평심박 165 인데
영역 2나 3으로 더 천천히 달릴까? 아님 이대로 계속 달려?? 먕?
케이던스도 161인데 발더 많이 굴려야될까?
저도 초보이고, 심박수가 저랑 비슷하셔서요. 저는 평균 심박수 160이하로 천천히 뛰다가 주 1회는 170이상으로 뛰어요.
170이상이면 겁나 힘들겠어요..꾸준히 하면 늘겠죠?
저도 초보라서 확언할 수는 없지만 늘거라고 믿습니다
화이팅!!
존2가 스탠다드 - dc App
정진!
3주차인데 5k 30분 완주 가능한거면 굉장히 잘 뛰는 편이에요. 저도 600 페이스가 존4였었는데 멋모르고 계속 마일리지 쌓다보니 지금은 600페이스가 존1이에요. 어떤식으로든 꾸준히만 뛰시면 같은 페이스에 심박이 많이 내려갈거에요. 그래도 존4로 매일 뛰는건 부상의 위험이 있으니 좀 쉬엄쉬엄 뛰시고 케이던스는 좀 올리는게 좋겠어요.
600페이스가 존1이라니...ㅜㅜ와 저 뛰면서 심장아 진정해 진정해 생각하면서 뜁니다 ㅋㅋ 꾸준히 발 더 굴리겠습니다 감사합니다