[일반] 달리면서 힘이 쫙빠지는 이유가..

[달반가면(z7g30gz5gye3)]

평소 10k달리는데

6월초 감기 걸리고 3k뛰어도 힘이 쭉빠져서 달리지 못하겠음

점심먹고 아무것도 안묵고 공복러닝함( 아아 한잔 정도 )

더위 때문에 감기 후유증 나이먹어서

좀 알려주실분 으어 페이스는 감기전에랑 같이 뛰는게

(5:20-5:30)

걍 여름이라 심박수 빨리 뛰니까 더 늦춰야하는건지

- dc official App

[익명(211.204)]

최근에 그런거면 온도랑 습도 문제일듯 덥고 습하면 평소 페이스보다 15~30정도 느리게 뛰어봐요

[달반가면(z7g30gz5gye3)]

감사합니다 ㅜㅜ아무것도 안먹어도 되는건지 에너지바나 양걍 하나라도 먹을까요 당보충을 평소에 하나도 안해서 아님 포도당 캔디라도..? - dc App

[익명(211.204)]

저도 초보라 잘은 모르는데 에너바같은거 영양성분 자세히보면 지방이 꽤 높아서 별로 쓸모없는 경우가 많고 저는 퇴근하고 공복 상태에서 사양꿀 밥숟갈로 적당히 두스푼 먹고 러닝하러갑니다

[익명(211.204)]

뛰고오면 다시 꿀 스푼먹고 단백질 보충제로 적정량 맞춰서 먹고 스트레칭하고 잠

[JWST(cal5qek4hs7t)]

더운건 어쩔수 없음