[일반] Vdot 수치 1 올리는데 보통 얼마정도 걸릴까요?

[매일뛰는돼지(sum110552)]

이제 조깅시작한 사람인데... 

3년안에 vdot을 18정도 올리고 싶은데

현실적으로 어려운 목표일까요?

- dc official App

[지구력방위대(drunken1985)]

16주에 3 올릴수 있는 프로그램도 있는데 이론상으로만 따지만 2년 내에 올릴수는 있음

[매일뛰는돼지(sum110552)]

그러네요. 딱 2년내내 프로그램 돌리면 18 올라가네요. 프로그램 이름 아시나요? - dc App

[지구력방위대(drunken1985)]

4 WEEK CYCLE 인가 그런데 저도 정확히 기억하는건 아니라서 책을 다시 봐야될듯요 2q 프로그램 기반이었던듯

[매일뛰는돼지(sum110552)]

감사합니다. 일단 running formula 부터 오더해야겠네요. 바로 오더했습니다 - dc App

[김샌호랑이(kimmr1227)]

현재 저는 한달에 1정도 오르는것같아요

[매일뛰는돼지(sum110552)]

러닝 스케쥴이 어떻게 되나요? - dc App

[김샌호랑이(kimmr1227)]

주5회 조깅 주1회 빡런이나 LSD 제글 훈련일지보세요~~

[매일뛰는돼지(sum110552)]

네 그럴게요 감사합니다 - dc App

[매일뛰는돼지(sum110552)]

조깅 위주에 주1회 lsd네요. vdot 테스트를 위한 활동은 어떤걸 하시나요? 월1회정도 테스트 런같은걸 하시나요? - dc App

[김샌호랑이(kimmr1227)]

아뇨 따로 하는건없고 시작한지 얼마되지 않아그런건지 잘올라요 주1회 빡런이나 LSD할때 최대심박운동해서 그런지 상승폭이 크구요

[매일뛰는돼지(sum110552)]

아하 감사합니다. 저도 일단 꾸준한 조깅으로 몸을 좀 만들어 봐야 겠어요 - dc App

[김샌호랑이(kimmr1227)]

네 시작한지 얼마 안됐으면 꾸준한 조깅이 답 입니다