[일반] 풀 뛰어 보신 분 질문

[평발(erwin89)]

풀코스 후 몇일 정도 휴식이 좋나요?

그리고 풀코스 다음 풀코스 대회 텀은 보통 몇 달 정도 두시나요?

- dc official App

[익명(121.177)]

유튜브 어떤 영상 보니까 최소 8일 휴식

[익명(133.114)]

https://www.youtube.com/watch?v=g3szDI5L85E

[YJ(khj66753)]

보통 일주일 정도 휴식기 가지는데 3,4일 지나서 컨디션이 괜찮은거 같으면 조깅보다 더 약한강도로 움직여봅니다

[둥이파덜(hammol)]

일주일 정도 휴식했던거 같아요. 그런데 실제 러닝 지표는 거의 한달이 지나야 회복이 되더라고요. 저는 일년에 두번 이상 풀마를 안뛰려합니다. 보통 가을제마 봄동마 참가할듯 해요. - dc App

[평발(erwin89)]

흠 9월 11월 내년 2월 이렇게 계획 잡을까 하는데 무리일까봐 걱정이네요. 안그래도 풀을 뛰어본적이 없어서.. - dc App

[YJ(khj66753)]

뛰려면 다 뛰어지긴 하죠.. 11월 대회가 jtbc라면 9월 풀 대회는 실전 장거리 훈련한다는 느낌으로 적당히 30k 남짓만 뛰어보시는 방법도 있습니다. 첫풀은 완주 자체가 의미가 있지만 그냥 단기간에 여러번 풀 뛰는건 그냥 완주횟수 늘어난거 말고는 큰 의미가 없다고 생각해요

[평발(erwin89)]

제마 마지막조 뛰는게 좀 그래서 9월 철원에 나가볼까 하는데 걱정이 됩니다. 사실 풀마는 처음이다보니.. - dc App

[둥이파덜(hammol)]

2달 간격이 충분하냐의 여부는 개인 회복력에 달려있을것 같아요. 저는 개인적으로 조금 어렵습니다. 저도 첫 풀을 제마 d조에서 했는데 초반 몇분 손해는 어쩔 수 없더라고요. 다만 풀코스는 워낙 기니 그리 결정적이지는 않았습니다. - dc App

[평발(erwin89)]

역시 둥이파덜님... 조언 감사합니다. - dc App

[아나킨(jedi3190)]

1. 좋다는 건 개인차가 있는데 단순 휴식 외에 영양공급도 상당한 고려요소라서 정하기 애매함

[아나킨(jedi3190)]

2. 경험상 최고의 퍼포먼스가 나오려면 최소 1개월 필요. 만일 연습용이다라고 하면 그건 개인 훈련상태와 컨디션에 따라 다름

[평발(erwin89)]

9월 철원 풀이라 11월 제마 연습용이긴 한데, 사실 연습한다고 풀 뛰는게 맞나 생각도 들긴 합니다. - dc App

[아나킨(jedi3190)]

철원대회가 제마 기록인정해준대요? 오피셜인가요?

[평발(erwin89)]

저는 물어본적이 업지만 여기서도 이야기 나왔고 다른카페에서도 제마에 문의해보니 가능하다고 대답 들었다고 하더군요. - dc App

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

4일 연달아 풀 뛰는 시합도 있던데

[우이천(3f8nprtga2o0)]

2달이면 충분해 걱정노노

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

풀코스 직후or당일 = 뭔가 아쉬움.. 더 땡길수 있었는데... 및 다음 풀코스 기록상승을 위한 훈련욕구 상승 다음날 : 일주일동안 뛸 엄두안남

[중년돼지러너(7dibrtzisw3j)]

전마협 4풀은 인간의 영역이 아니구나 심지어 거기서 서브3찍은 분도 계시던데

[평발(erwin89)]

넘모 무섭습니다 - dc App