다 나아가는 과정인데 아직 달리긴 그렇고 보강운동이나 대체 운동 찾고 있는데 추천 좀 해줘봐

1. 스쿼트
2. 런지
3. 사이클

전경골근에 무리 좀 덜가게 하체근육 활성화 시킬 방법이 좀 없을까
운동이 너무 하고싶다..

런닝 이야기 - 하템은 9만원 이하 선에서 가장 좋은 템포런화이다