다니는 학교 성적에 3km 기록이 포함되서 기록 올리는 걸 목표로 러닝 시작해보려합니다
지금 3km는 13분 40초 정도 나옵니다
목표가 12분 30초인데 주위 사람들한테 물어보니 무작정 3km 달리는 것보다는 인터벌 트레이닝이 도움이 많이 된다고 조언해주었습니다.
인터벌 강도랑 횟수? 그리고 3km 기록 측정은 몇일주기로 하면 적당할까요?? 많은 조언 부탁드립니다 ㅠ 아직 러닝의 기초도 모릅니다...
- dc official App
아 그리고 제가 체중이 꽤 나가는 편인데(bmi 24 정도) 체중감량이 기록 단축에 많은 영향을 끼칠까요?? - dc App
고수가 아닌 이상 부상위험때문에 인터벌은 1주일에 1번정도 권장하는거같더라구요
체중감량이 기록 단축에 영향을 꽤 주는 것 같습니다 개인적으론요..
정석은 400m 전력질주 200m 샤킹이나 걷기 x 10회인데 이거 첨에 따라하면 진짜 잘 다치니 거리 줄이고 휴식늘려서 따라해보고 횟수는 주1회정도. 3km 측정은 유의미한 기록의 변화를 관찰하려면 성실히 운동한다고 가정하에 2주에 한번..?정도 하면 좀 기록 변화가 보이지않을까합니다 - dc App
지금상태에서 살만빼도 목표기록 쌉가능