런린이가 예를들어 심박 120으로 조깅이 가능하다고 치자고 근데 백날 심박 120으로 뛰어봐야 실력 안늘어 왜냐 빠르게 뛰어본 경험이 몸에 없거든 

고로 조깅만 존나 잘하는 사람이 되는거야 건강에는 좋지 허나 빠르게는 못뜀 

그럼 최고의 방법이 머냐 결국은 훈련의 대부분은 조깅으로 뛰고 한 두번은 인터벌이나 언덕 계단 취향에 맞게 넣어야 된다는거야 

백날 조깅만 해봐라 그게 되겄냐 ㅇㅋ??