[꿀팁] 심박존 종류별 차이?

[JWST(cal5qek4hs7t)]

가민 추천 심박%+여유심박수로 하면 존3가 170에 가까워짐ㅋㅋ

최대심박수에 50/60/70/80/90 사용하면 zone4-5 러너가 될 수 있음

1. 가민 추천 심박% + 최대심박수

2. 역치 심박존

3. 여유심박존 (50/60/70/80/90%)

이거 3개 중에 하나 입맛에 맞는 걸로 고르면 될듯함

- dc official App

[익명(112.168)]

가민 추천 심박%+최대심박수는 진짜 근본 없는거 아님? 가민에서 여유심박으로 상정한 %를 왜 최대심박에 붙임?

[JWST(cal5qek4hs7t)]

그럼 가민 추천 심박%에 여유 심박수로 달리면 됨

[익명(112.168)]

난 그렇게 쓰고있긴 함 근데 갤에서 가민 추천 심박%+최대심박수 쓰라는 글이 많이 보여서하는 말임

[JWST(cal5qek4hs7t)]

계산해보면 제일 근본이 없어서

[익명(112.168)]

나는 가민 훈련 프로그램 따라 뛰니까 가민이 제시하는 심박존세팅을 따르는거임 나도 다른 세팅이랑 괴리감이 있는 세팅이라는 거는 알아 이 세팅이 터무니없다고 생각하는게 다른 세팅이랑 달라서잖아? 그럼 다른 세팅을 쓰면 되는데 왜 가민 심박%를 따라가냐는 거임

[JWST(cal5qek4hs7t)]

그게 잭다니엘이 말하는 E T I 페이스 심박과도 비슷해서?

[ausals(ausals)]

가민+여유심박 존2 155-169면 그래프에서 존3위치가 존2위치 같은데

[JWST(cal5qek4hs7t)]

쏘리 수정함 - dc App

[YJ(khj66753)]

역치 심박존은 4존에서 역치 100%로 설정하는걸로 알고 있었는데 이건 다르네..?

[YJ(khj66753)]

나는 역치 심박존 설정하고 뛰는데 구간을 82% 89% 95% 100% 110%로 설정함 역시심박이 보통 최대심박 90%수준이라 존5 110%는 최대심박에 맞춰짐

[JWST(cal5qek4hs7t)]

가민 기본 세팅 그대로인데 나는 존5가 99로 나옴 - dc App

[JWST(cal5qek4hs7t)]

근데 그러면 zone5가 거의 안찍히겠는데?

[YJ(khj66753)]

가민 기본세팅대로는 안하고 다른데서 자료 참고해서 설절한거임 내존 5는 181 이상 영역이라 고강도 인터벌때 아니면 들어갈 일이 없음..

[ausals(ausals)]

가민여유심박 z2가 제일 빡세네

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

가민여유심박으로 설정하면 존2가 아니라 존1로 달려야한다 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

존2훈련이라고 존2에만 집착하는 사람들 있는데 심박퍼센트로 따지면 큰문제 없다 여유심박존 존2가 60~70이라면 가민여유심박존은 존1~1.5정도로 달리면 얼추 비슷함. 존2라고해서 2에만 집착하지마라 - dc App