[일반] 0.1톤 돼지새끼 러닝 계획 평가좀

[익명(121.159)]

일주일 간격으로

뛰(거리개념없이 1시간)

쉬

뛰(거리개념없이 1시간)

웨이트(20분 웜업정도 러닝)

쉬

측정(3km부터 시작해서 한달단위 2km정도 업할계획

쉬

예정인데 어떰?

[익명(121.145)]

런데이 30분 달리기 도전 하면 됨 끗

[익명(121.159)]

더러운 대기업에 자유의 상징인 달리기마저 뺏길 순 없다. 물론 신발은 나이키 신음

[익명(121.145)]

런데이는 한빛소프트에서 만든거임

[익명(124.51)]

일단 뛰보고 계획 수정해라 계획대로 안 될 확률 높다

[익명(121.159)]

지금 일주일째 하고있는중

[4000K(runtti)]

이대로하면 3주안에 거덜나겠는데

[익명(121.159)]

그래? 빡세보임?

[4000K(runtti)]

1시간 강도를 어떻게 가져가는지 모르겠는데 강도도 세보이고 주1회 TT는 진짜 빡센데 다리괜찮아?

[익명(121.159)]

지금은 한번만 하고 단거리(3km)만 해서 괜찮은거 같은데 2주나 4주 1번으로 줄이는게 나을까?

[익명(14.33)]

한시간이 논스톱임? 아님 걷뛰?

[익명(121.159)]

40분 논스톱에 20분 걷뛰

[익명(223.38)]

본인 체지방율 40퍼대에서 27퍼까지 런데이 30분 달리기 70번 이상함. 물2리터씩 마시고 6분 페이스 찍으면 다음차수 넘어가는 식으로 살뺌.

[익명(223.38)]

갠적으로 저거 ㅈㄴ 힘들어 주에 7km 2번도 킹반인에겐 힘든데

[엽앱일체(bongchik)]

종아리 거덜 날거같은데 ㅋㅋㅋㅋ

[10km43분하프100분목표(marathongal)]

일주일에 한 번씩 기록 재는 건 런창에게도 힘들어 ㅋㅋㅋ - dc App

[다이나믹K(dynamick96)]

런데이 8주하면서 덜먹으면 됨 이러지마.. 런데이 프로그램 좋아