5분페이스로 8키로정도 약간빠른? 조깅을 하고 주말엔 동호회서 하프를 뛰는데,
이론왕님 글에서 런린이 지속주 프로그램 있길래 따라해봤는데 하는덴 문제없으나 다리에 데미지 온 느낌이야
인터벌도 아니고 지속주라 부상위험은 없을둘 알았는데 근육통 있네. 월150k 정도 달린지 딱 일년됐는데 조깅을 좀더 해야하나..
날도 풀리고 해서 스피드훈련을 하고싶은데 부상올까봐 겁나
이론왕님 글에서 런린이 지속주 프로그램 있길래 따라해봤는데 하는덴 문제없으나 다리에 데미지 온 느낌이야
인터벌도 아니고 지속주라 부상위험은 없을둘 알았는데 근육통 있네. 월150k 정도 달린지 딱 일년됐는데 조깅을 좀더 해야하나..
날도 풀리고 해서 스피드훈련을 하고싶은데 부상올까봐 겁나
그게 문제 있는거야… - dc App
지속주가 더 데미지오지 않음? 인터벌은 오히려 중간에 회복시간잇어서 할만하고 지속주는 오버페이스하며뉴바로ㅠ거덜이던대 - dc App
아 그런거야? 5k 지속가능한 페이스라 무리없을줄 알았는데.. 전력질주같은 인터벌이 더 위험한거 아녔어?
이게 페이스 맞춰서 계획적으로 훈련하는거 아니면 빨리 늘지 않더라
조깅 속도가 너무 빠른거 같음. 그리고 지속주는 페이스 설정 잘못해서 오버페이스 하면 바로 거덜이니까 자기 지속주 페이스가 정말 그 페이스가 맞는지 확인해보시는게 좋을거 같아여
내가 잘못 알고있었나보네요 ㅠㅠ