[일반] 케이던스 어케높이지

[익명(59.31)]

아무리 해도 168이 한계인듯함

나머진 살빼고 구력좀 쌓아야 하나

[유동순재(skswhin)]

인터벌하는거처럼 편한속도 조깅 2분 케이던스 200잡고 30초 반복 5회씩 일주일에 한번 루틴 넣어

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

메트로놈 쓰면 좋아요

[익명(115.139)]

보폭 좁히고 빨리 다다다다 달리면 속도 비슷해도 힘도 덜 들고 케이던스 확 뜀

[그게임(211.59)]

키 몇에 페이스 몇인데

[익명(59.31)]

173 77 페이스는 어제 6'21" 정도로 뛴듯

[익명(14.39)]

보조운동

[익명(175.223)]

집에서 180메트로놈 맞추고 팔치기 연습하고 뛸 때 보폭 최대한 좁게하고 팔로 메트로놈 맞춛다 생각하며 뛰어봐 살은 뚱뚱하면 빼고

[익명(59.31)]

작년에 발목나가고 좀 많이쪘는데 케이던스 최대한 높이는게 낫겠지?

[익명(175.223)]

ㅇㅇ근데 발목은 그냥 무조건 보강운동아 답임 세라밴드 사다가 유튜브 찾아서 따라해봐

[익명(223.38)]

내 경우엔 보폭을 줄이고 팔로 박자를 맞추면 되더라

[유동순재(skswhin)]

ㅇㅇ 이경우는 보폭크게 달릴때 팔각도가 90 이었다면 45로 팔각도도 줄여야함(발동작크게가 줄면서 보폭이 자연스럽게 줄어듬)

[익명(59.31)]

아 팔이 문제였나 보폭 줄인다고 줄이긴 했는데 어느순간부터 넓직하게 밟더라

[Frep(z12z12)]

bpm180