[일반] 초보 런린이도 인터벌 할수 있음?

[익명(jhd6428)]

10k pb 48분 정도고 보통 조깅 600에서 630으로 뛰고 500정

도로 런닝가능 한데 시간 단축할려면 조깅을 더 파야함?

아님 페이스 늦추고 인터벌 해도 됌?

된다면 어떻게 해야 할지 조언좀..

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[미다니리(minidaria)]

공지에 너 수준에 하는 훈련법 있더라

[익명(jhd6428)]

어디어디?? - dc App

[익명(6ffjpkdn34iu)]

48분? 런린이? 초보? - dc App

[익명(6ffjpkdn34iu)]

[익명(jhd6428)]

그럼 중린이? - dc App

[매일뛰는돼지(sum110552)]

10k 48분이면 런린이라는 말 쓰지말자 진짜 런린이들 박탈감 느낀다 - dc App

[익명(jhd6428)]

이제 5개월차 인데 그럼 머라 부름? - dc App

[매일뛰는돼지(sum110552)]

"10k 48분 주자", "5개월차" - dc App

[익명(1.246)]

할수 있지 . 근데 조깅+지속주로도 충분히 기록상승 이룰수있는 구간인거도 맞으니 인터벌 하지말라는 사람도 있는거고. 흔히하는 실수가 첫랩 뛰고 할만한데? 싶어서 오버페이스 하는거

[익명(jhd6428)]

그럼 멀 하면 좋을까?? - dc App

[익명(39.124)]

나 아는 코치님이 42분까지는 인터벌,언덕,계단 훈련 같은 잡다한거 하지말고 주 2회 1시간 조깅 or 10km 조깅, 주 1회 5km 지속주로 주 3회만 꾸준히 뛰면 1년 안에 누구나 42분 간다고 하더라. 나는 41분까지 위 루틴대로 했음. 인터벌은 부상위험이 너무 큼. 진짜 40분초반까지는 지속주로 충분함. 지금 수준에서 인터벌하다 다쳐서 50분 오바되고 왔다갔다할거임

[익명(jhd6428)]

아하 인터벌이 초보자한테는 위험하구낭.. 근데 지속주가 머임? 똑같은 페이스로 계속 뛰는거임? - dc App

[익명(39.124)]

ㅇㅇ 너 pb가 10k 48분이면 5:00으로 5키로 미는거야. 지속주계산법은 함 찾아보면 됨