런린이 가민 산거 왔길래 일단 시험삼아 5분 뛰어봤는데.
러닝 회전수가 갤에서 180 정도나와야 좋다는 그건가요?
그리고 보폭이 0.95라고 나오는데
이러면 보폭은 이정도로 유지하려고하고 발을 좀더 빠르게 해야되는건가요?
그리고 기억나는게 이것뿐인데 또 중요하게 봐야하는 수치가 있나요?
러닝 회전수가 갤에서 180 정도나와야 좋다는 그건가요?
그리고 보폭이 0.95라고 나오는데
이러면 보폭은 이정도로 유지하려고하고 발을 좀더 빠르게 해야되는건가요?
그리고 기억나는게 이것뿐인데 또 중요하게 봐야하는 수치가 있나요?
억지로 180맞출필욘없어요 신장, 페이스마다 달라요
가민 생겼으니 이제 과학적인 훈련 시작 일단 자신의 최대심박수를 구하고 5단계로 나눠야함 심박수 아는게 가장중요한듯
5분밖에 안뛰어서 180정도 밖에 안올라 갔는데. 일단 한번 못뛸때까지 뛰어서 어디까지 올라가는지 봐야하나요?
나중에 대회나 10km 지속주 뛰어보면 알수있고 일단 나이랑 체중같은걸로 구할수있는 공식이 있음 그걸로 우선 구하고 심박수 5영역 나누삼
뭘 구하라는 말인가요?
최대심박수여
최대심박수는 운동선수 또는 많이 하는 사람을 제외한 건강한 일반 성인의 경우 공식(=220-나이)을 사용하여 계산되어지며, 자신이 할 수 있는 한 최대로 격렬한 운동을 하면서 직접 측정할 수도 있고 간접 계산법을 이용해 측정할 수도 있다.
아 그뜻이구나. 감사합니다