[일반] 선배님들 매그네슘 어떤식으로 섭취하세여?

[익명(180.65)]

러닝하니까 다리아프고 몸이 힘없고 힘든데

회복이 잘 안되네여

마그네슘 효과보신분들 어떤식으로 드시나여

[익명(211.204)]

탄수화물은 적당히 섭취함?

[익명(180.65)]

네 탄수 개같이먹고 야채도 많이 먹습니따!

[익명(6ffjpkdn34iu)]

전 솔가마그네슘 자기전에 두알먹습니다 권장량 일3알인데 다먹으면 설사함ㅋㅋ 아침에 먹으면 가끔 몽롱하더라구요 - dc App

[익명(180.65)]

2알에 200mg이죠?

[익명(6ffjpkdn34iu)]

세알에 400이니 두알 260이네요 - dc App

[익명(180.65)]

ㄳㄳ요

[익명(211.177)]

산화 마그네슘 부작용이 설사입니다. 그래서 변비약으로도 사용되거든요 콸콸콸 나오져. 다 드시면 글리시네이트 (킬레이트) 혹은 말레이트, 시트라메이트 같은 걸로 바꾸세요. 종류 큰 상관없고 산화마그네슘만 피하시면 됩니다

[걷는기니피그(yhj1000)]

유튜브 보니까 쓰론 마그네슘 시트라메이트 후기 많아서 그냥 적당한거 사먹고 있습니다. 하루 3알이라는데 그냥 적당하게 2알만 자기전에 섭취중.

[익명(180.65)]

전 집에 마그 글리있어서 이거 먹어보려구요 200mg 드시는거죠? 자기전에

[걷는기니피그(yhj1000)]

하루 3~400mg 적당량이라고 하네요. 보니까 1알이 135g 이라서 전 270 먹네요.

[익명(180.65)]

ㄳㄳ욥

[개구리중사(lezard87)]

자기전에 2시간 정도 전에 200mg 먹음

[JOGGER(7lxqk37kdkhs)]

뭘먹든 거서거다 - dc App

[익명(121.177)]

그냥 운동 전에 보신용으로 먹고 운동 후에도 회복용으로 먹고