1. 3분걷기
2. 4분 40보통뛰기 - 20 빨리뛰기 - 1분걷기를 5세트
3. 3분 마무리 걷기
이게 인터벌인가요?
그동안 런데이가 후하게 준건지 오늘은 3세트 이후에 횡경막이
좀 당겨서 속도 늦추긴 했는데 좀 느리게 나왔네요 ㅎㅎ
향후 러닝계획 질문 좀 드려봅니다.
1. 런데이 30분 달리기향상 2주코스를 계속해서 2주차 마지막에
있는 30분 통으로 달리기를 2주마다 기록갱신
2. 이번에 2주프로그램 졸업하고 하루 5키로씩 1주 달려보고
속도 상관없이 주마다 0.5키로씩 늘려서 10키로 달성 후
페이스 조금씩 당겨보기
어떤게 나을까요?
2. 4분 40보통뛰기 - 20 빨리뛰기 - 1분걷기를 5세트
3. 3분 마무리 걷기
이게 인터벌인가요?
그동안 런데이가 후하게 준건지 오늘은 3세트 이후에 횡경막이
좀 당겨서 속도 늦추긴 했는데 좀 느리게 나왔네요 ㅎㅎ
향후 러닝계획 질문 좀 드려봅니다.
1. 런데이 30분 달리기향상 2주코스를 계속해서 2주차 마지막에
있는 30분 통으로 달리기를 2주마다 기록갱신
2. 이번에 2주프로그램 졸업하고 하루 5키로씩 1주 달려보고
속도 상관없이 주마다 0.5키로씩 늘려서 10키로 달성 후
페이스 조금씩 당겨보기
어떤게 나을까요?
으음 저는 2번입니다. 인터벌 고생하셨어요! - dc App
감사합니다 2번으로 해볼께요!!!
답변은 어렵지만..잘 몰라서 암튼 수고하셨어용 ㅎㅎ - dc App
감사합니다^^
달리기 목적에 따라 좀 다를거 같은데 10킬로 기록이 목적이시면 후자가 좋을것 같습니다 - dc App
감사합니다 모두 후자가 낫다고 하시네요 ㅎㅎ
제 경우에 일단 어찌어찌 10km 찍으니까 그 다음에 실력이 쫙쫙 늘더라고요 그래서 2번 추천! - dc App
감사합니다 일단 10키로 찍는게 중요하군요 ㅎㅎ 동네에 동작충효길이라고 한바퀴 다뛰면 거진 12키로 정도 되는곳 있던데 중간중간 동네 산도 타며 트레일러닝도 섞여있고 나중에 이코스 정복하는게 일단 목표입ㄴ다
동작 충효길 좋죠 ㅎㅎ 다음에 같이 함 뛰시죠!! - dc App
역시 템페좌 이미 뛰어보셨군요 ㅎㅎ 서울 오시면 템페좌 등만보면서 토할때까지 뛸께요...
제가 아는 인터벌은 빨리 뛰기 천천히 뛰기 번갈아 가면서 하는걸로 알고 있어요 걸으면 효과 떨어진다고 들었어요 - dc App
좋은 정보 감사합니다 이번주내로 런데이 졸업하고 nrc나 스트라바로 가야겄습니다 ㅎㅎ
넵 화이팅입니다! - dc App
넵 화이팅!!!