[훈련일지] 3시간주 완료

[주코(wngus454)]

코스는 다산문화공원주차장>강정보

첫 1k부터 심박 165 찍히더니

2k째 180 3 4 5 천천히 뛰어도 170이길래

경험상 530-600 사이가 심박 140 아래라서

거기 맞춰서 뜀,,

심박만 보면 초초초고강도 운동 한줄ㅋㅋ

최장거리가 6월에 신천에서 530페이스로 25k라서

오늘 좀 걱정 했는데 역시나 21k부터 슬슬 다리 잠겨서

겨우겨우 채움

첫 풀 330,310 생각했는데 존나 오만한 생각이었음

서브4라도 하면 다행일듯

풀 뛰시는 분들 다시 한번 대단하다고 느낀 하루였음

이제 후딱 씻고 콩국수 조지고 내일은 진짜 쉴 예정!

아니면 산만 1시간정도 탈 수도..?ㅋㅋ

- dc official App

[김총경(nuclear86)]

햐 이 날씨에 30키로를 조집니까 ㄷㄷ 저거 삼성헬스 화면 저리 바뀐거 어플 다시 지우고 까니까 다시 예전꺼로 원복 되더라고요 참고하세요

[주코(wngus454)]

그래도 구름이 조금 껴서 다행이었습니다만 1시간만 더 일찍 나왔으면 더 좋았을거같아요 ㅋㅋ 저것도 나름 깔끔해서 그냥 쓸까 해요 ㅋㅋ 그래프는 따로 봐야하지만,, - dc App

[토토(222.108)]

맛지십니다 선생님

[동마런린이(125.178)]

나무그늘이 너무 없네요 ㅠ

[고독한러너(unfre)]

수고하셨습니다! 대단대단 - dc App

[줄가자미(rkttk123)]

수고하셨습니다

[베긴스(khx20062)]

와우 30k - dc App

[병아리2(mckenzie)]

이 날씨에

[김병장(paran)]

[토토리아빠(jeong501)]

3시간 멋있으십니다!!

[김센호랑이(kimmr1227)]

와 대단하십니다 정말 수고많으셨어요b

[다큰나이트(mirth1c)]

더운 날씨에 고생 많으셨습니다!!

[라떼아빠(whehdgussave)]

캬…너무 멋집니다!