[일반] 러닝 시작한지 1주 됐는데

[Guacamo..(javajavajava)]

5km가 젤 좋다던데
3일에 1회 5km가 젤 무리없이 좋겠죠?
페이스는 어느정도로 올려야 이상적일까요?
일단 뛰어봤는데 느린건지 빠른건지도 사실 모르겠어요

[익명(39.124)]

훈련 스케줄이 필요하다면 러닝앱 런데이 8주 입문 코스를 추천 드립니다. 1주일 밖에 안 됐는데 엄청 잘 뛰시네요.

[Guacamole(javajavajava)]

오 8주 입문 코스 참고해보겠습니다! 눌러볼 생각을 안했네요. 몸에 무리 없이 좋은 페이스가 5키로 기준 몇분 정도라 생각하시나요?

[익명(39.124)]

초보자 7~8분, 중급자 6분~6분 30, 상급자 5분~5분30초.

[Guacamole(javajavajava)]

예 형님 감사합니다!! 안전러닝 하십쇼!

[익명(39.124)]

다만.. 일반적인 초보자들의 평균과 비교했을 때 훈련량이 좀 과합니다. 아직 충분한 근골격계 근육이 만들어지지 않은 상태에서 저렇게 훈련하면 부상으로 이어질 가능성이 높아요. 너무 서두르지 마시고 페이스를 좀 낮추고 거리를 늘리는 조깅 부터 하실 걸 추천 드립니다.

[Guacamole(javajavajava)]

아 거리를 10km 이런식으로 늘리고 페이스는 좀 낮추고요? 어쩐지 러닝 하고 나면 다음날 오른쪽 무릎이 쑤시더라구요..

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[Guacamole(javajavajava)]

아 그렇습니까? 적정페이스는 대화 가능한 정도로 보면 되는군요 감사합니다 형님 제 페이스로 달려보도록 할게요

[Guacamole(javajavajava)]

거리는 얼마나 늘리는게 좋을까요? 한계거리를 정해놓고 페이스도 나중엔 올리고 싶은데

[Guacamole(javajavajava)]

예 형님 그렇게 해볼게요. 근데 달리다보면 어깨가 아픈데 정상인가요?

[Guacamole(javajavajava)]

예 형님 답변 감사합니다~~

[김센호랑이(kimmr1227)]

빠르시네요 토끼와 거북이 생각해보시면 됩니다 결국 장수하는건 거북이예요

[익명(rock54)]

체력 좋으시네요 지금 페이스로 뛰는데 숨이 많이 차는 느낌이 아니라면 딱 좋은듯 만약 헥헥 거릴 정도로 뛴다면 630페이스 정도로 늦추셔도 될듯