지금 5km 23분50초 (시계기준 coros 2)

10km는 대회에서 49분00초 나왔는데 (시계로는 조금 더 빠른 기록들이 있는데.. 부정확하다고봄)


435 페이스로 달리면 45분정도 달성 할 수 있는것같은데.. 

어제 달려보니까.. 3km도 435로 겨우 달리거든... 


이 상황에서 어떤 중간목표들을 세우면 좋을지 조언 좀 부탁해



3km부터 420정도 만든다든지

5km를 430만든다든지.. 

거리를 늘려서 12~15이런걸 어느정도까지 나와야된다든지.. 



올 가을에 하는건 좀 욕심일것같고.. 나이도 많아서..;;;;

내년 봄정도 목표로..