[일반] 가민 왔는데 존2훈련 어캐해요

[168/78돼..(gkgk10000)]

본인 최대심박수 아는방법 뭐있어요??

전력질주 달릴 수 있을때까지 달려요??

- dc official App

[168/78돼지(gkgk10000)]

그리고 최대심박에서 70프로 수준 유지하면서 달리면 되는거에요? - dc App

[168/78돼지(gkgk10000)]

지금 앉아서 폰질중인데 심박수 60~65 사이인데 낮으면 좋은거에요? 러닝고수분들은 몇 나오심 - dc App

[ㄷ(211.248)]

난 고수아닌데 45정도 나옴

[168/78돼지(gkgk10000)]

검색해보니 60~100이 정상이라는디 낮아도 상관은 없나봐요? 전엔 몇이였을려나 러닝해서 낮아진거려나... - dc App

[감자와옥수수(midcore)]

일단 데이터 누적 부터 시키자.

[168/78돼지(gkgk10000)]

오늘 이미.아침에 열라리 뛰었어요 ㅠㅠ 시계 오후에옴.. 내일은 비오던데 쉴려고요 - dc App

[168/78돼지(gkgk10000)]

집에서 홈트 스쿼트 스티프레그 데드리프트 조질려고요 - dc App

[익명(211.230)]

보통 2~3km TT 최선을 다 할 때 최대심박에 도달 할 수 있는데 지금 계절은 더워서 최대심박 도달하기 전에 개퍼질 수도 있어요

[168/78돼지(gkgk10000)]

개덥긴 해요.. 빡런은 나중으로 - dc App

[익명(1.246)]

최대심박 모르면 걍 심박 180-나이-5 안넘게 조깅 ㄱㄱ

[개구리중사(lezard87)]

https://m.dcinside.com/board/maraton/50146

[개구리중사(lezard87)]

https://m.dcinside.com/board/maraton/52931

[익명(1.246)]

이대로맞추고 존2로 뛰면 우리가 아는 존2 조깅 아님.

[168/78돼지(gkgk10000)]

잉? 그럼 어캐해요? - dc App

[개구리중사(lezard87)]

https://m.dcinside.com/board/running/154460
이건
어때

[익명(1.246)]

우리가 보통 존2라고 부르는 러닝=easy run, 위 링크 기준 으로 따지면 존1=easy pace. 존2=마라톤 페이스 (보통 마라톤 페이스는 일반적 기준 존3 즉 유산소역치와 무산소 역치 사이)

[익명(1.246)]

맨밑에 링크 1,3 번이 제일 쉬운 방법이지. 젖산역치심박 모르니까 2번은 활용 힘들고

[개구리중사(lezard87)]