[일반] 트레드밀 vs 모래운동장, 트랙

[123(223.39)]

장단점 알려주시면 감사하겠습니다
그리고 군인이라 일과끝나고 운동할때는 러닝머신밖에 못하는데
주 1회 휴식 3 5 5 5 7 10km 뛰고있습니다
속도는 시속 10으로 뛰다가 300m쯤 남았을때 쏟아내는식으로 하는데 더 좋은 훈련법 있을까요?
목표는 트랙 1.5km 5분 이내. 3km 10분대 5km 20분 이내입니다
+러닝화 추천 부탁드립니다

[금태(dksdmsxo21)]

전 아무래도 트래드밀은 도저히 못하겠던데 - dc App

[박템페(pjy03393115)]

제일 좋은건 트랙달리는거긴 한데 상황이 안되면 트레드밀타셔야죠 ㅎㅎ 음 주6일 달리시니까 강,약,중강,약 이런식으로 속도를 다르게 하셔서 타시면 될 것 같습니다. 거리는 매주 조금씩 늘리시구요. 러닝화는 너무 범위가 방대해서 브랜드라든지 쿠션의 많고 적음 등등 범위를 좁혀주셔야 추천해드릴 수 있을 것 같습니다. 개인적으로는 트레드밀에 신기에는 아디다스 보스톤 시리즈, 나이키 페가수스 시리즈 추천 드립니다 - dc App