[일반] 뛰거나 걸으면 안아픈데

[주코(wngus454)]

운전or장시간 앉아있다가

걸으면 오금쪽 통증이 있는데

슬슬 거덜각인건가 하하하..

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[주코(wngus454)]

새 신발 왔는데 어케 쉴수가있나요~ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[토토리아빠(jeong501)]

저는 오늘 딸래미때문에 강제휴식, 그리고 원래 내일 쉴려고 마음먹어서 이틀 쉴렵니다. 주코님처럼 매일 못뛰겠어요..

[주코(wngus454)]

여름만 지나면 다시 하뛰 하쉬로 돌아갈 생각입니다 ㅋㅋ - dc App

[경자^(0aircanada0)]

따흑… - dc App

[주코(wngus454)]

ㅠㅠ - dc App

[평발(erwin89)]

그건... 운동하면 통증 부위에 혈액 순환이 잘 되서 순간적으로 아프지 않은 것이라고 압니다... - dc App

[주코(wngus454)]

아...운동량 줄일게요... - dc App

[ㄷㄹㄷ(39.124)]

오금쪽 통증 미리 잡아라. 개인적으로 부상중에서 제일 오래간게 오금통증이었다. 발목 가동성 운동해주고 가자미근이랑 비복근 햄스트링 스트레칭해주고 강화시켜주고 나는 충격파 5번 맞았는데도 효과없어서 침맞고 나아졌다

[주코(wngus454)]

벽밀기,난간서기,카프레이즈 자주 하는데 조금 더 열심히 해야 겠네여 주말에 침도 한번 맞아볼게요! - dc App

[ㅇㅇㅇ(39.124)]

내가 아는 의사는 러닝하면서 유일하게 운동 하나만 해야한다고하면 햄스트링 운동이라고 할 정도로 중요시 여김 벽밀기라는 게 뭔지 모르겠는데 발하나 빼고 몸을 바깥에서 벽쪽으로 힘을주면서 다리 뺀 엉덩이에 힘이 들어갈 느낌으로 밀면 중둔근 운동에 아주 좋음 개인적으로는 러닝할 때 제일 중요한 게 중둔근 같음.

[주코(wngus454)]

햄스,중둔근 운동 열심히 해보겠습니다...흑흑 - dc App

[익명(119.207)]

내가 그랬는데(엄청 아픈 정도까지는 아니었음) 헬스장가서 허벅지뒷쪽 운동하는 그거 좀 해주니 통증 거의 없어졌음

[주코(wngus454)]

러닝시작하고 뒷다리운동 잘 안했는데 다시 시작해야겠다... - dc App