22년 11월 (러닝 시작) : 마일리지 85km - 몸무게 73kg

22년 12월 : 마일리지 51km - 몸무게 74kg

23년 1월 : 마일리지 70km- 73kg

23년 2월 : 마일리지 47km- 74kg => 허리 삐끗해서 많이 못달림

23년 3월 : 마일리지 125km- 74kg

23년 4월 : 마일리지 140km- 73kg

23년 5월 : 마일리지 154km- 74kg


5월 27일 저녁 식단 조절 시작

보통 러닝 끝나고 저녁 9~10시에 밥을 먹던걸 가급적 오후 4~5시에 뭘 먹고 러닝 후에는 방울토마토나 너무 배고프면 미숫가루 마심


23년 6월 : 마일리지 172km- 69kg

23년 7월 : 마일리지 140km- 66~67kg



결론. 다이어트는 무조건 식단임. 운동으로 살을 뺴려는 생각은 집어치우세요.


1차 목표는 65키로고 제마 전까지 가능하면 63키로 도전해보고 싶음....