선결론-갤3 쓰레기,,,

일단 7월 4째주 오금 치료 받으면서 쉬고
8월에 3번 달리고 (조깅,빌드업,lsd)
토요일부터 어제까지 휴가라 운동,식단x 매일 술 먹음


4번레인부터 3바퀴씩 웜업하고
10바퀴부터 서서히 속도 올림

페이스를 올릴수록 기분이 좋아짐 시원해서 ㅋㅋㅋ
아 이래서 처서매직,처서매직 하는규나 했음ㅋㅋㅋ

원래는 430 15k 지속 생각 했는데
수동랩으로 30번 이상 찍을 엄두가 안나서
그냥 10k 빌드업으로 변경

근데 분명 구간기록 25라는 소리 듣고 멈췄는데
24라서 짜증이 확...



그래서 마라토니아 400 200 200
뛰다보니 2번레인 누님 앞지르기빌런 된 것 같아서
빠르게 자리 뜸ㅠㅠ


수동렙 연습하긴 해야 하는데 넘 귀찮아서
평소에는 시간으로 지속주,조깅,lsd 달리고
트랙 빡런만 수동렙 해야겠음.

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