이틀째 태풍 때문에 러닝을 쉴까하다가 오늘은 도저히 근질거려서 해봐야겠다라고 생각했던 아파트 계단오르기를 함.
지하2층에서 30층까지 올라가고 엘베타고 내려오고 5번 반복.
엉덩이랑 뒷허벅지로 밀어준다는 느낌으로 오르니 빠르게 오르지 않아도 운동되는 느낌이었고 적당히 숨도 참.
단점은 30층 올라가서 운동 좀 될라치면 엘베타고 내려가야 함 ㅋ
그래도 해보고나니 러닝할수 없을때 보강 및 대체운동으로 꽤 괜찮는것 같아 앞으로 운동구성에 계딘오르기도 추가할 예정

한줄요약 : 러닝 대채용으로 계단오르기도 할만하다.